تنها ۳۰ دقیقه ورزش روزانه می تواند موجب زندگی متعادل و سالم تری شود

 در این تحقیق نیمی از آنها به مدت ۳۰ دقیقه در روز برنامه ورزشی فشرده از جمله دویدن، دوچرخه سواری و تمرینات با وزنه را دنبال كردند. در حالی كه گروه دیگر به مدت یك ساعت در روز ورزش كردند.

سپس از شركت كنندگان خواسته شد تا به پرسشنامه اختصاصی درباره احساس خستگی در طول دوره پاسخ دهند.

در پایان ۳ ماه، افرادی كه تنها ۳۰ دقیقه در روز ورزش می كردند به طور متوسط ۱.۳۵ كیلوگرم وزن از دست دادند. در حالی كه گروه دوم با وجود ورزش های فشرده تر تنها یك كیلوگرم وزن از دست دادند.

محققان در توضیح این پدیده شگفت انگیز می گویند كسانی كه ۳۰ دقیقه در روز ورزش می كنند برای ادامه روز انرژی كافی در اختیار دارند و زندگی متعادل تر و سالم تری دارند.

در نتیجه این افراد در پایان روز انرژی بیشتری صرف می كنند و وزن بیشتری از دست می دهند.

در حالی كه افرادی كه یك ساعت در روز حركات ورزشی انجام می دهند پس از یك ساعت خسته شده و برای ادامه روز انرژی كافی ندارند و به استراحت می پردازند.

محققان بر این باورند كه میزان متوسط ورزش در روز تاثیر قابل توجهی بر فعالیت های روزانه افراد دارد.

نتایج این تحقیق در نشریه دانماركی (Scandinavian Journal of Public Health) به چاپ رسیده است.